ビタミンCの効果・効能。

大人気の栄養素、ビタミンCの効果効能を紹介します。

■肌のハリを保つ。
肌のハリや潤いを保つ為には、コラーゲンが必要となります。
ビタミンCは、体内でコラーゲンを合成する際に不可欠となります。
コラーゲンは、肌の本体といえる真皮部分に約７０％をも占めており、肌本来の弾力を生み出しています。

■シミを防ぐ。
ビタミンCは紫外線やストレスが原因で出来るシミを抑制します。
シミは、皮膚で過剰に生成されるメラニン色素が原因で、ビタミンCはこのメラニン色素の生成に関わる酵素の働きをブロックして、メラニン色素が沈着するのを抑える働きがあります。

■抗ストレス。
人間はストレスを感じると、これに対抗する為に、抗ストレスホルモンを作りますが、その際にはビタミンＣが必要となります。
イライラしやすい方やストレスを感じやすい方は、不足気味かもしれません。

■風邪の予防。
ビタミンCはコラーゲンを合成する為に不可欠です。
コラーゲンは、皮膚や粘膜の強化に欠かせない栄養素で、細胞と細胞を結ぶ接着剤的な働きがあり、病原菌やウィルスの侵入を防ぎます。
※風邪を引いた際には、「Ｃ」だけを大量にとるのではなく、すべてのビタミンをバランスよく摂取しましょう。

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ビタミンCの基礎知識。

非常に多くの効能を持っていることから、栄養素界のプリンスとの呼び声も上がっています。

ビタミンCは、別名でアスコルビン酸と呼ばれており、水に溶けやすい水溶性で、熱に弱い性質を持っています。

１日に摂らなくてはならない摂取量は、100mg（レモン５個分）と厚生労働省から規定されています。

多くの食品に含有されているので、通常の食生活を遅れば不足する事はあまりありませんが、摂りすぎても副作用はないので積極的に摂取しておきたい栄養素の一つです。

サプリメントでも非常に人気が高く、多くの人が摂取していますが、とにかく摂取してもすぐに排出されてしまうので、上手に摂取しなくては効果をなかなか実感する事が出来ません。

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